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        1. 長江云 ?

          半夜小腿抽筋是因為缺鈣?萬萬沒想到,"罪魁禍首"其實是…

          2021-04-09 11:32:09 科普中國
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          一提到腿抽筋

          相信不少人都有過這樣的經歷

          本來半夜睡得好好的

          突然被這種鉆心的疼給驚醒了

          不得不說

          這感覺真的是令人窒息

          ……

          對于這種情況

          很多人的第一反應就是缺鈣了

          補些鈣就好了

          那么,腿抽筋真的是缺鈣了嗎?

          今天,就給大家科普一下!

          肌肉痙攣,俗稱“抽筋”,表現為肌肉突然、不自主的強制性收縮,發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,過程可持續幾秒到數十秒鐘。

          腿抽筋,通常有以下幾種原因:

          缺鈣。這里的缺鈣可不是人們所講的骨骼缺鈣,而是血液里缺鈣了。人體血液中含有鈣、鎂、鉀、鈉等離子,它們需要保持一定的比例才能維持平衡,肌肉才能很好的收縮和舒張。當鈣離子缺少,肌肉就會興奮收縮,引起肌肉痙攣。

          過度疲勞。超長時間的工作會使肌肉消耗更多的能量,在此過程中會產生大量肌酸、乳酸等,排不出去,肌肉就會抽筋。

          寒冷。天氣變冷,身體發抖、打寒顫都會引發肌肉震動,肌肉的血管為了減少熱量就會收縮,血液流通緩慢,代謝的廢物排不出去,就容易引發抽筋。

          長時間保持一個姿勢。長時間保持一個姿勢睡覺的話,肌肉就會受到壓迫,阻礙了下肢血液循環,就會發生抽筋。

          所以,大家平時要注意保暖、補鈣,做到均衡飲食,積極鍛煉。擁有一個強壯的身體才能抵御腿抽筋哦!

          來源:科普中國

          湖北廣電大健康中心圖文編輯:袁佳

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